どうもtttです。
この記事を書いている時点で私は35歳なんですが、32歳ぐらいまで結構怒りっぽかったんですよね。
今思えば超些細なことなのに、『かんっがえられへん！！』とイチイチ怒ってました。
瞬間湯沸かし器です。
そんな私ですけど、今会う人にこの話をすると『絶対嘘ですよね！？怒りそうにないし、そもそも感情の起伏が無い感じがしますよ！』なんて言われるようになってます。
なぜ、怒りっぽかった私がこうも変われたのか？
それは、「イヤな気持ち」を消す技術という本を読んだからですね。
間違いなく私の人生を変えてくれました。
てなわけで今回は、「イヤな気持ち」を消す技術をネタ元にしながら、なぜ人は怒るのか？から始まって、どうすれば怒らないようになれるのか？そして、怒らないようになった結果どうなったのか？ここら辺を語っていきたいと思います。
普段から、イライラしたり、怒りっぽい・・・なんて場合は最後までどうぞ。
怒らない人に生まれ変われますよ。
怒りの原因は自分の思い通りにならない事にある
「イヤな気持ち」を消す技術の序盤には、怒りの原因は"独りよがり"だ！と書いてるんです。もうこれは衝撃でした。言われてみたらその通りだなーと。
例えばですけど、人の行動を見てて、『なんでそんなことしてんねん！』とか『常識的に考えて普通はこうするやろ！』とか思ってイライラしたりしてません？
これこそが"独りよがり"であって、エゴなんです。
もし、そう思うことが飲食店で起こったならお店から出れば良いだけ。そして、職場ならやめれば良いだけです。
考えてもみてください。絶対にそのお店で食事をしなければいけないってわけでもないですし、絶対にその会社で働かなくてはいけないってわけでもないんですよ。
こういう自ら選択していることに対して文句を言うって、相当ズレた事をやってるって気づきませんか？私はこれに気づいてから『３０年以上何に怒ってたんや・・・』と膝から崩れ落ちそうになりましたね。
期待しなければ怒ることもない
期待するから『なんでそうなるんだよ！！』と思ってストレスがたまるわけです。でも期待するのをやめれば、イライラすることもないし、ストレスはたまらないんですよね。
例えば今この記事はスタバで書いてるんですけど、私の近くに馬鹿でかい声で喋ってる女性がいるんですよ。周りの迷惑も考えずにね。おそらくスタバにいるほとんどの人が『おい！声の大きさを考えろよ・・・』って思ってるはずです。でも私は『あーこの人、周りの迷惑とか考えられない人なんだな』って思ってますね。
この話を聞いてどうでしょう？もしかしたら、『周りに人がいるんだから、声のボリュームに気を付けるのは当たり前やろ！？そもそも場所を考えようよ！！』なんて思ってるかもしれませんね。
でもそれはアナタの当たり前であって、馬鹿でかい声で喋ってる女性の中では当たり前じゃないんです。
気に入らないなら離れた場所に移動すれば良いだけ。それでも嫌なら別のカフェに移動すればイイ。だって、スタバにいるのは私の選択ですからね。うるさくないスタバに居たいのはエゴであって、実際に今日はうるさい人がいるんだから仕方ないんです。
これどんな事柄でも一緒ですよ。
例えば、自分の中で名作だと思ってる映画を批判してる人に対して、異常なまでに敵意をむき出しにする人っていますよね。これは、全ての人が自分と同じ意見じゃないと気に食わないって言う、とんでもない自己中心的な考え方なんです。
飲食店の評価なんかも一緒ですね。自分が気に入ってるお店を美味しいと感じない人に対して、『なんであの旨さが分からないんだ！』とか、『とんでもない馬鹿舌だ！！』と怒るのも、全ての人が自分と同じ味覚じゃないと気に食わないって言う、超絶自己中心的な考え方です。
どうでしょ？こういうパターンで怒ったりしてませんか？
こういう、「全て自分が正しい」とか、「こうやるのは当然の事」とか、「皆が自分と同じ感覚を持ってる」みたいな決め付けを無くせば、イライラしたり怒ったりすることはなくなるんで、ストレスがたまらないんです。
ただ、ただですね。こういう話を聞いても『理屈はわかるけど、イライラするときはあるって・・・』なんて思うこともあるはずなんですよ。
そんな時のために、即効性のあるイライラ対策もしっかりお伝えしておきます。
イライラしてる時どうすればいい？
イライラを抑える方法で一番カンタンなのは、「言葉を変える」ですね。
例えば、『うー！！イライラするー！！』と思うんじゃなくて、『うー！！ポコポコするー！！』みたいな感じで言葉を変えるんです。
実際に今言ってみてください。『うー！！ポコポコするー！！』って。頭の中でもOKです。
どうでしょ？なんか、イライラしてるのが馬鹿らしくなってきませんか。
こんな感じで、『うー！！ポコポコするー！！ポコポコポコポコー！！』とか言ってたら、感情のピークである"６秒間"を超えるんです。そしたら、気持ちが落ち着いて来るんでイライラも収まりますね。
これ、単純ですけど超効果的なんでオススメですよ。
じゃ最後は、怒らなくなったことで私が困っていることをシェアしておきます。
怒らない人になったことで困ることはコレ
怒らない人になってもう何年も経ってるんですけど、１つだけ困ることがあるんですよね。
それが、仕事で関わる人の中に、感情を込めて注意しないと改善しない人が結構いるって所です。
『改善しないと怒られる！（自分に不利益がある）』という状態にならないと、話をまともに聞き入れない人っているんですよ。なので、仕方ないから淡々と注意するんじゃなくて、ちょっと怒ってる風に注意してますね。そしたら緊張感０でヘラヘラしてたのがピシッとなってます。
どないやねん・・・って話なんですけど、効果があるんで使ってますね。
困ることはそれぐらいです。後は良いことしかないですよ。ストレスなんてたまりませんしね。
最後に
もしアナタが今、些細な事でイライラしたり、結構怒りっぽいかも・・・なんて思ってるなら、「イヤな気持ち」を消す技術を読んでみてください。
対人関係でのストレスはほぼ無くなると思います。
そうすりゃ生きるのが楽しくなってきますよ。
いやー ストレスフリー最高ですわ！！
あ、そうそう。
もし、他人に気を遣いすぎてストレスがたまってる・・・って場合は、こちらの記事も読んでみてください。
⇒「いい人」は今日やめろ！ストレスフリーに生きる方法、教えます。
更にストレスフリーになりまっせ。
ではまた。
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こんにちわ。
独りよがりですか。
よく通勤電車内で喧嘩、あるいは言い争いしている人を見かけますが、そうなんでしょうね。
でも本人達は自覚していないんですよ。
自分のことって意外にわからない。
思い通りにならないことは、最初から期待しないですね。実践してみます。
マミーさんどうも。
言い争いは自分が正しいって思ってる事を、
相手もわかってくれて当然だ！と押し付けるから起きるんですよね。
これ、相手も全く同じ事を思ってます。
考え方や生まれ育った環境が違えば、必ず意見は割れるわけです。
それを否定するんじゃなくて、『そういう意見もあるか』と受け入れる。
そうすると争いなんて消えます。
是非実践してみてください。
ブログランキングから訪問させていただきました。
最近は子どもに怒ってばかりいたので
なるべく穏やかに対応していきたいと思います。
また訪問させていただきます。
葵さんどうも。
否定的ではなく肯定的に言った方が言うことを聞いてくれますよ。
例えば、車が走ってる所に飛び出した時は
『うわ！！危ないでしょ！！やめてよ！！』
ではなく、
『●●ちゃん見て、車が走ってるでしょ？もし飛び出してひかれちゃったらママ泣いちゃうな・・・だから左右をよく見て急に飛び出さないようにしようね！』
って言うと『うん！』ってなります。
ご参考までに。